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福建足球网厂家分享:足球基本功训练办法

来源:http://fujian.shanglaitiyu.com/news691017.html │ 发表时间:2021-9-27 9:23:00 

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1、颠球是熟悉球性的重要办法之一,一个孩子刚刚开端承受正规训练往往是从颠球开端的。

动作要领:

颠球要身体和谐,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会形成用力不稳;颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来能够更好的调节重心来操控球;脚尖不要向下或向上勾,形成球向前或向后运动使球难以操控;

如果刚开端操练不能连续颠球,可先颠一下然后用手拿住,然后再颠一下再拿住。福建足球网厂家建议动作到位熟悉了之后再连续。多测验用不同的部位颠球,脚弓、大腿也是常用的地方。一人一球操练,体会触球的时间,触球的部位,触球的力气和整个动作的和谐合作。多人一球操练,尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球,颠几次今后颠给另一人。

短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到特别多的技能。

2、短传

动作要领:

脚弓传球:支撑脚的站位要挑选恰当,脚尖冲前,膝关节微屈,面向要传球的方向,触球脚的脚弓面与传球方向垂直,脚底与地上平行,脚尖微翘,用脚弓踢球的正后方,球踢出后贴地上行进,脚与地上平行摇摆,不要外翻上来。

脚背传球:支撑脚站位与脚弓传球相同,上半身略微下俯,重心略微前移,触球脚脚面立起紧绷,用正脚背或外脚背踢球的正后方。

操练办法:

两人一球,一人脚踩球,另一人对面做传球动作,动作做到位,但不要太发力,福建足球网厂家告诉大家此办法主要是初学传球的队员操练传球姿势用。两人一球,间隔5至15米(间隔视动作熟悉程度与个人能力而定),来球停稳后再用脚弓或脚背传出,此办法也操练停短传球。

3、长传

顾名思义肯定是长间隔的传球,如果说短传是根底,那长传便是在根底上的进步,所以长传球的精确性是有必要要有的,如果不准那还不如不传。其次足球网厂家提醒大家,长传还要有高度,由于长传的间隔远,所以传球路线如果低的话就会被对方阻拦下来或者破坏掉,比方你从中后卫方位长传给中锋,球不高就会被破坏掉,这个长传球的高度信任有很多人是硬伤。

动作要领:

常用的长传分为两种,一种是搓出来的(经常看电视的竞赛直播中队员很轻盈的用脚一搓球就给的很高),另一种是抽出来的(力气相对较大)。足球网厂家提示:两种办法操练的时分都不要作的标准与部位的精确,这些对了就能保证球的高度,然后再加力气。

脚内侧搓球长传:支撑脚站位间隔要比短传略微远一些,方向同样朝向传球方向,重心会集在支撑脚上(能够感觉到身体明显往支撑脚这边偏),脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度,脚略微向前斜一些,这样有利于更好的搓球,用脚内侧搓球与地上的触摸地方(不要心疼鞋钉,脚便是要擦着地上搓球的),球踢出去后是抛物线运转,空中球往后旋转。

正脚背抽球长传:这个动作的要领与前一个大体一致,只不过触球的时分是用正脚背抽球的正中偏下部,脚面要侧立起来了,球踢出后是相对平一些的抛物线,球在空中根本没什么旋转(感觉这个办法便是地上正脚背抽射调整了一下,但比地上正脚背抽射好把握)。

操练办法:

两人或三人间隔二十至二十五米,详细间隔可做调整,运用两种办法进行长传操练,注意动作,同时也练停长传球。

4、停球

停球是把传来的球停在自己的操控范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决议场上的节奏快慢,停好球往往能捉住很好的进攻时机。而挑选好停球的办法和部位也是很重要的。

动作要领:

不管挑选哪种停球方法,都是由一下四个环节组成的:

调查和移动。为了更好的完结接球动作,事先要注意调查来球的情况。从球的运转路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判别落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的良好方位。

挑选停球的部位和停球办法。停球的不同部位和选用不同的办法,各有其不同的作用,因而,有必要依据临场情况及下一步动作的需求,恰当的挑选停球的部位与停球办法。

改变来球的力气。依据来球的力气巨细和停球的实际需求,可分别采纳加力或减力(缓冲)办法。依据来球力气的方向和接球实际需求,还可依照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

随球移动。停球动作一做完当即随球移动,紧密联接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球:脚的停球往往与对应的传球部位相对应,触球时力道收回,而且停球不要停死,停球要有利于下一步的技能动作。

大腿停球:大腿要抬平,触球力道要把握好,一般比脚停球力道要大,也要有利于下一步动作。

胸部停球:该收的时分收,该挺的时分挺,这个用语言表达太麻烦,还是靠感觉,多用就知道了,足球网厂家建议颠球的时分如果球接近身体略微高,能够用胸部往上挺一下。胸部停球后还要衔接下一步的脚停球,所以停球动作慢,建议尽量能用脚停就用脚。

操练办法:

颠球。测验十二部位颠球,两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候能够同时操练停球。两人一组,甲头交替颠球。颠球七八个后一脚踢高,然后想办法停下,尽量一次性停稳。各种传球操练的时给乙用手抛球,各种身体周围部位的球乙用各种办法停,十个球交流。

5、抢球

这是圆圈抢球的根本操练方法。5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围的队员相互传球,圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。能够用限制传球次数或传球脚来变换操练。这项操练是进步技能的一个很好方法,由于传球需求适宜的力气和精确性才干达到目的。


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